睡眠不足・不眠症

睡眠不足・徹夜2日目「心音が変」などの体の変化。それって病気かも?

睡眠不足・不眠症の悩みについて、普段からなかなか睡眠の時間が取れない方などに多い共通点の内容です。

ぜひ参考にしてみてください。

 

 

 

 

こんな悩みはありませんか?

  • 睡眠不足な日々が続いた際に(2日以上の徹夜等)時折起こる症状
  • 自身の心音が異常に早く感じる
  • 周囲の物音や肌に触れるものに過剰に敏感になる。
  • 心音は早く感じる
  • 周囲の動作がゆっくりに感じられ自身の感覚だけが早く感じる
    (自身の動作も異常に遅く感じる)。
  • 5分~10分程で治まり、一度治まるとその日はもうその症状は起きません(治まると共に眠りにつく)

上記の症状は何かの病気なのか?精神疾患か?又は、只の睡眠不足か?

それでも病院に行くのが一番ですが忙しく中々行く暇がない方。

 

これらは変な病気でもなんでもありません

徹夜などして、完全な眠りにつけなかった場合や軽い仮眠とかで済ました場合、身体の中で交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいかなくて脈拍や心拍に影響が出ます。

時には呼吸にも影響が出て過呼吸になる事もあるかも知れません、できればそう言う事をしなくて良い環境に身を置く事ですが、それが出来ないのなら体には良くないです。

病気じゃないけどそう言う症状に見舞われる回数は増えていきます

病院へ行くとすれば神経内科ですが、症状が出てないと診療は難しい場合が多いです。。。

 

 

睡眠の質をそのままにしていると良くないこと

ただし、その生活、睡眠の方法をそのままにしていると大変危険です。

もともと日本は世界的にみても「睡眠不足」が大変多い国の1つになっています。単なる軽い睡眠不足と軽く思っていると、事故や重い病気などの原因にもなります。

特に近年ではスマホや小型ゲーム機の普及によって、睡眠時間がさらに短くなっており睡眠不足が問題になっています。

睡眠不足がもたらす症状の中に、認知症、がん、などの命に関わる病気と関係することが明らかになってきています。

そのほかにも2003年に起きた山陽新幹線事故は居眠り運転が原因で大きな事故が起こっています。この様な睡眠障害が原因によって日中の眠気や集中力の低下が作業効率の低下遅刻、欠勤、交通事故のリスクが増加していきます。

 

仕事が忙しくて、睡眠が取れない。時間がない。なんていう方は、

考え方を変えていきましょう

 

  • 仕事の効率を上げるために睡眠をとる。
  • 人間関係をよくしたいから睡眠をとる。

この様な考えになって睡眠をとることで、仕事の効率も上がりますし、睡眠が取れているだけで、頭が冴えて、思考能力も上がり、新しいアイディアが浮かぶかもしれません。

 

 

また、コミュニケーションも一緒です。

そもそも、寝れてない人は、顔色が悪かったり、目つきが悪くなる様な方が多いです。これらの様な症状が改善すると第一印象も良くなり、話し合いがスムーズに行くことが多くなります。

 

 

 

 

睡眠の効果を上げるためのアイテム

病院に行くのが大変な方は、サプリメントなどがおすすめです。

眠れない人は病院の薬もいいですが、やはり副作用や依存性も気になるところですので、サプリの方が気軽にチャレンジしやすいです。

このサプリを使うことで、睡眠への意識も変わっていき、生活習慣が睡眠にシフトして行ったり、考え方が体のことになっていき相乗効果で健康になり仕事効率やライフスタイルが充実していく様になります。

 

 

睡眠サプリメント効果とは?

そもそも「睡眠サプリメント」はどんな効果なのかというと、

ポイント

  • 興奮を鎮める
  • リラックス効果
  • 心理的ストレスを低減

この様な効果があり、自然と睡眠に入るための手助けをしてくれます。もちろんサプリメントなので3ヶ月以上は続けてあげた方が効果も実感しやすいです。

 

 

  • 睡眠の質を上げて、仕事のできる人だと思われたくないですか
  • 愛想の良い人に見られたくないですか
  • 尊敬される人になりたくないですか
  • 自分に自信を持ちたくないですか

 

この様な願望があるのに、睡眠不足で悩んでいる人にはぜひトライしてほしいです。

 

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